目のまぶたがぴくぴく

目がぴくぴく

なぜかこのところ時々、目のまぶたがぴくぴく痙攣するようになりました。

しかも左側のまぶただけが、よくぴくぴくします。

睡眠時間

会社生活を送っていた頃は大体平均睡眠時間が６時間ぐらいで、しょっちゅう目のまぶたがぴくぴくしていました。

定年退職後は睡眠時間を７時間は取っていますから、不足とは思いませんが、寝ている途中で目が覚めて、トイレに最低２回ぐらいは行くことが多いので、眠りが浅いのかも知れません。

歳を取れば仕方ない事とは思っていますが、もう少し睡眠時間を長くするか、トイレに起きる回数を減らすしかないかと思いましたが、どうやらそういうことでもないようです。

ネットで調べると、６０代の平均睡眠時間は６時間とあるので、私の睡眠時間が特に少ないということはなさそうです。

要は良い睡眠が取れているかどうかの問題のようです。

歳を取るとホルモンの関係で、睡眠時間が短くなるのは自然なことです。

良い睡眠が取れていればすっきりと朝が迎えられるはずです。

そのためには、やはりここでも、適度の運動とバランスの良い食生活、ストレスの溜まらない生活が肝要であると書かれていました。

パソコン・スマホの影響

あとは定年退職後も、パソコンやスマホを覗いている時間が長いので、この影響も大きいと思います。

会社生活の頃は、仕事柄一日中パソコン画面を覗いていて、夜の９時過ぎになるとCRT画面が良く見えなくなってしまうことがありましたから、その影響は確かにあると思います。

あの頃は無理やり、やらねばという意識ばかり強かったので、ルティン等のサプリメントを飲んで何とか凌いでいましたが、定年退職後はそのようなものに頼るのはあまり好ましくないので、まず目がしょぼしょぼしてきたらスマホを止めて、小説を読むようにしています。

食生活でブランチのパン食にブルーベリージャムを食べるとか、時々目の体操をするようにしています。

パソコンやスマホもブルーライトを減らす設定にしていますが、その他いろいろと工夫は必要です。

アレルギー

ネットを調べたらアレルギーがあると、ヒスタミンが分泌されて、目のまぶたがぴくぴくすることがあると書いてありましたが、これは初耳でした。

私は花粉症なので、その症状がひどい時は目がぴくぴくし易いということでしょうか。

ネットで書かれていることは、本当かなと思えることが多々ありますが、可能性を色々挙げて、一つ一つ解決していくと原因につき当たるかもしれないということかもしれません。